论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 5 ~. O2 m# H" z7 _& H4 V
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饮食治疗便秘步骤:0 i+ w4 d/ ?: J
% {- x' t) E) e8 h l: z) o
1。吃好,包括你的饮食中增加纤维: ^0 }6 K" N3 y/ A- v4 v
- 如麦麸,谷物和全谷物,水果和蔬菜,高纤维
& I4 y. a+ _( p N6 h 2。喝好,包括大量的液体 - 水,果汁或牛奶,每天八杯水) m6 | Z0 l1 W$ ^ q& C
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟,每周3次 C/ Z+ E+ i9 U! M: u$ t. T
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
g5 {! D! x. N4 W! B 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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