新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
8 ]2 ^- \" S7 I( `2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
, c( ?' w& w) m! }) Z/ h) a3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。 {+ O2 V) R. V% _2 }( p
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。/ E& f/ Z: }7 p
5. 回到站立姿势。 6 t/ q+ v2 b/ [3 f1 I5 [
9 p3 j" } \$ g9 g) W* w10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
2 }. p% E+ Q* z/ B4 g8 g" B mhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY9 Q0 q8 m% } Y4 Y) ^3 ]+ Z
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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