新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
1 \6 o3 Q M' Q2 O2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。( ]$ e5 Y) u9 {1 s2 v1 B5 A$ T
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
5 n2 z( _' f; n5 J+ t6 j; q' q/ f0 W3 ^4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
' z' j: X; O( |9 M. P" T5. 回到站立姿势。 * G/ H- |) o5 J% P: z
3 j1 J; H$ E1 j9 S
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
% j; B4 n- H, h; h: S! A+ Thttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY* ?8 U4 Y2 I$ F) _. X
+ e6 `; L: l& S" Y L* l! y
& t$ |, S) b8 Q" S4 ~
# `2 A" L: x; S* \% J* r |
|