健身之后吃什么

Seneca

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不少人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

+ a$ j+ m: X; p- g    其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们属碱性，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。
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5 C( O* P2 v, |: ], C: N: U( h5 h, L    所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，以保持体内酸碱度的基本平衡

Brian

我知道健身后最好吃单糖类食品，容易吸收长肌肉。曾经喝生鸡蛋+牛奶。

luna

我家是在COSTCO买的乳清蛋白粉WHEY PROTEIN，一般我们是去健身房前，后用它冲饮当水来喝，平时还可以将它加入任何的流食中，它提供氨基酸种类和比例更接近人体所需的模式，同时它所提供的蛋白质更有利于增强肌肉细胞.