不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
* g; e2 p6 K$ X. ?* H5 N5 M1
看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
9 f6 P& x9 H5 I* j1 O6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
$ ~" U9 u6 U" Z7 w, u  F9、头晕，补锰;
& X% p% @3 K1 S! L6 q' ~: a, B10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
9 v/ ^8 F. B1 F( T7 q% I% h  B2
看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
* l( S- Y( |% S6 G' d; T/ S3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
) k9 B: t- a& Z1 `6、眼结膜充血，畏光，补B2;
5 C# H! \" R7 i. F& f0 r8 \, F7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
% I/ P  W6 b+ B3 h8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
8 [3 t1 T0 n  A* W1 j, N3
看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
: m8 b7 E0 [7 O1 \4、耳朵痒，补维生素E;
4
看鼻子
, Z! |( B+ k! W* p0 Z1、鼻炎，补B族和维生素C;
9 [) u% F4 y& X+ }: C2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
* v+ ?8 O7 c  X9 q5 z  Y5 @3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
  g+ }  \' V; Z& u$ R4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5、鼻出血，补维生素C;
5
看嘴
2 i3 R$ z; k; u  R5 u1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
* ^; A  H' M: |8 a2 S: N" m. m& V" [' g9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10、口臭，补维生素B、维生素A;
" q$ J' Y! s8 i! ]4 N8 i% \11、风火牙痛，补维生素C;
3 }  G3 L* }/ `) z; k. K" W+ x6
1 ^" d# j$ ~! v* I# o4 `  \看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
7 N& M( q0 k* G( ~% D. x; `. @0 u* G3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
. A9 f7 e3 W; V* v7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
2 X9 {6 i/ Q' R9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
  l$ N6 R; G6 D, l5 E/ c11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
* [7 }5 g$ g% N% ~& u1 E: q# @12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
4 C" ?* o& U  s14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
( s: G. g) \6 N/ V+ H7 ^0 j15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
7看皮肤
7 j3 j7 t4 |7 o/ M1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
6 Y; h: P- G2 X+ m) i8 `2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
( T- \% X9 G9 z# ~, L. k) Y3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
6 `2 p  E0 ^  i4、皮下出血，补维生素C;
5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
5 W4 [6 p8 t* `" D8 n. s6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
9 K; e$ g+ [  I) t2 h# ~# w3 K7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
+ |% |7 ~: W9 H" B9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
+ }2 r7 b- x$ p* l+ z6 I10、脚气，补B族;
6 f! C5 l: k1 t7 \* M7 z, X+ T11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
/ ^) n* Q8 u! S; Q14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
% ^9 L! |. b* G0 o" M15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
8
其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
( ?0 W/ o0 R9 J" O3 ]7 q. j6 Z' i3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
5、便秘，补VB、C，纤维素;
6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
+ v4 h+ w) c: O" S9 p: R' U7 @% |10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
/ D3 N8 G8 R# {! S' B* a9 x0 F11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
$ {! M6 q3 d/ O; h- I, E/ E/ U1 x13、抽筋，补钙镁;
( P2 ~9 p, [$ E14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
1 c4 l7 g( f8 n& P! E% b. Y- D: i4 a4 B15、防止未老先衰，补VB13，硒;
9 [. m& Y4 V5 F1 W16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
! H- U9 [; {8 i) e1 Q3 Q18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
3 ^' i$ |0 j3 ]2 h; {$ S20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。