高级会员
- 积分
- 919
- 威望
- 73 点
- 资产
- 3049 金币
- 注册时间
- 2013-11-20
|
很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
) C1 K0 E) H% @& l第10名:石榴
- x; L1 e0 e) A1 n
1 D$ S* K0 x" G2 n8 c& H- J1 b( C7 u石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
3 ?6 L, p+ D7 i) `& U6 Q
( A: m1 x( W$ x& n {8 I: d& H也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。 U- ^8 G- N! u0 N( I: |' H
第9名:柿子# a' E$ T% Q; A' x- Z3 b
4 w; T/ v! y# c, _# f S
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
' I- n) h# a" y$ j; I# U# a8 l! u! u# }; c E3 M) \
梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
' a g0 K1 O4 f第7名:山楂
7 m9 v2 F$ I& L6 o* T6 v
0 }! X- q9 C V山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
9 l$ n1 @- \& M6 X第6名:菠萝蜜
& Y3 P7 I1 j( U' w' O1 W- G* z( s' k1 V3 N- i
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
' }% e: I' J/ M; q: v4 b) H: T) J, @( D, a" ~9 z o
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
. `1 {: J" i2 k8 K) S第4名:鲜枣
, s. M+ q- F9 x( P/ Z0 r3 ~0 {( @8 e- n5 k' S1 h
鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
* c. G! e- E( p9 a0 o第3名:榴莲: }" h( d( e- R' T1 ]/ T
! { d$ S' `) R0 z
榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
( ^) q/ n$ J" R, h+ k6 p9 a Q第2名:牛油果1 a4 R& R, g; J! z6 _6 U# _
0 W5 H8 e$ p" g, J$ {' n5 g牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。; x( k" C+ n% i' _; S- {
第1名:椰子
# E$ n8 r: H( q5 i( C- F. E' M, I! x
椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。) @' M- F$ Q3 q# A0 d% h
( {6 ~: [% l' D. I- L8 V |
|