40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
; p% z5 ^8 v" N& H' G8 f# w9 ^9 Z　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
& ?3 e9 F+ _$ Q. t6 Y
! b; [/ L* I7 t8 B2 d  a
　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

. x, O+ B5 T# |0 A" e+ B
　　2、保护肺部

0 T. ?1 C! e/ M: H3 J" H; [- i0 ]
* K* i+ t4 P2 ^  t+ B$ h; |: I　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。


　　3、保护肝脏
2 |4 i& G  w% I" K! f
8 j  c0 u% T( s1 A+ H  j
　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
8 z+ U* L. |5 T0 `/ L. s) x
$ @' L/ d/ E  e% S0 Q; P& Z
6 L5 Y/ T# w4 ^; V- ]7 z　　想要少生病 最好改掉4个习惯

" `8 @$ K1 |- ]) D# [
　　1、不吃早餐

+ q; ~8 D& m( y
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
4 P! Z+ L, T& k; f  Z1 j

6 Q6 t  v3 r/ G% y　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
. ^" m# |7 X  h5 U9 I  L+ P" |# K

% R% i: r* T. O: H  `% w　　2、久坐不动


　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。


　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
. o2 Y" A) w. [, U
' ?3 z" G1 d% l# |! |
' P% Z% u" o9 w0 V, D　　3、熬夜

/ X$ g5 A  v: i# \
　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
& s/ m1 U1 Q7 A, H

2 y. C3 s- h9 N- l% f　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

; n# |  z! j4 j$ b/ t1 e
　　4、烟、酒上瘾


3 ^% o' Q  ?) ?/ {0 A4 ?　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
  J% w5 V- a2 l% a$ r
9 Z' L2 P' d- n, S* c5 A
　　想更健康长寿 做4件事
1 W3 f  N+ b9 z% i8 O  Q8 V+ Z

　　1、晒太阳
8 K3 |1 G5 @5 P  D3 u- J
# U! R$ X6 G6 X& b' H7 z
7 M! j! L: j( u4 L　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。

2 U; t5 f1 M2 F5 G2 L
9 }3 [- w$ i: x9 R, H　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
  S% j+ l  f9 t2 Z4 R" `. H; G

　　2、勤喝水


　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。


　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。


　　3、泡泡脚

$ v# X/ c4 ^: J  F; j8 d2 N" O
　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。


　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。


　　4、迈开腿

/ Y3 M3 t3 n$ x) V
　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
5 v5 C& z5 F: g$ Q+ ?$ K9 C# n
& @' p7 a2 p4 h" z* L3 z0 P
: F$ ]/ J, B$ A　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
# F7 ^% O8 w/ m) m4 _