饮食治疗便秘

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饮食治疗便秘步骤：

" X7 [7 e/ M' T  B$ R   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
+ ]5 l- ~' B1 a& j5 I- |9 [) t         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
/ z, ]2 ?" h% a" u- ?5 g( m2 Y0 A   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
# @2 M  T2 w4 [8 R6 I7 ]7 z   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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