「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
' W( ]) @9 T8 t" Y: O" j一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
- O( u# h3 p- `. ]& z$ P从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。



7 d5 t+ W% s3 j0 l) X, W- T  M' o5 q泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐

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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
$ R1 v0 }" V7 r* g# z材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
' ^; a  V/ J2 h1 f2 ?4 i1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
/ B' f; C6 U: c" W; X8 Q% U1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
" D* w+ k. f1 @* S1 O1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
7 o3 a* s1 q: k" w) H- X# R3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4 f7 U+ ]+ O: }! S2 u4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面
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0 K2 b6 O' K% x' e, P只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

/ P2 h. ~6 {+ i% l) t: C) H2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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材料：

+ H0 C4 p. |8 ?" ~5 M, E8 u( Y- Q) V1包装                   荞麦麵   
7 q5 {! f* U$ \: J4 V1个                       蕃茄
+ }6 Y3 a) b0 u, d5 N/ G" e2 m" U½ 束                     芫茜               
* f& C$ s6 ^( I! M2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
# L2 _7 Q* d' b$ f" @1汤匙                   麻油
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做法：
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1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3 w- m" x6 _. O' C# |8 d3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
! I  h$ Z/ ^2 M5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

" d0 u# h5 Q  ?% d: X; {: q泰式风味什锦蔬菜小炒
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( C5 z# \$ _5 Z

简便快捷,营养美味小炒！
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' W  x* u" j( s2 q; R* I( YClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

5 P& D2 ~, f9 W材料：
& d% h$ x6 C7 r
, ]; H  [: ?0 `& A; _& Y2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
4 I, ^, Y" F. t8 x1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
+ m: o2 G! Y; f! j0 h
: l% E. V% e7 b4 ~做法：
4 ^/ P7 U* q* ?0 ^" B; d
1.烧热炒镬或平底锅;
1 U3 w! V0 z6 j/ a. ]2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
' y; z+ f* p* Y. K$ _3 k) j# t4.稍微翻炒，上碟
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2 {1 F# W' Z; r2 s( d沙爹吞拿鱼烧卖

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; O# u$ ]/ z- n9 l: _# M- N这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

5 T4 y* _4 y; k; z: o! mClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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$ ^! s( d# p5 m% @+ W8 o3 I4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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材料：
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  b4 \! D3 ~" C% V1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
7 h/ o* s2 p5 c1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
1 汤匙         菜油
2 I* `: w; w" A1 T5 B$ _: J8 张            馄饨皮
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做法：
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  {: d3 f2 `$ F2 p* P3 a1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
: H9 `0 K* j' E: B/ F7 }2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
7 c; d4 q1 A/ q. g8 l3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
( z3 s/ G; [! `+ r" w9 g. b% O
/ m0 v; y" \& ]* H如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊