修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

: H# n) [$ r. W, l- i2 U小S瘦身系列之紧实大腿
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, j" _3 ^0 e  K4 [+ W7 J: ?: r　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

4 w& y7 k2 X: J/ _! q6 ~, l4 t$ a
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
5 @! a6 [! n) m+ f/ E: Y　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
6 R  Q- G7 [' j, H* f      3.然后伸直双脚，双手放下。
0 @; L' n% F3 D1 K( `( z4.可重复做50次。
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% Q7 {) b' T( K6 z0 o      
    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！
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　　你也会乐在其中喔！！