40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
# J* i( @* F$ R0 I9 l  I　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
9 k- \' W( k/ R* ?/ b2 `0 F/ G( f

6 E1 i2 _9 m/ }& Z/ J* e- S　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

9 O1 r* B: X% d! b
　　2、保护肺部
- D, X/ n4 f: L% [! u: v! n
$ K9 ]$ Q+ |" q" s- @& x
　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。


2 Y7 S' W4 \  z4 @# P　　3、保护肝脏

+ ~& o- I% c3 g6 N
  U6 ~* ~- B: J　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。


　　想要少生病 最好改掉4个习惯


　　1、不吃早餐

# V2 z; L7 W+ k8 k
, E6 X5 Q1 c" O- d0 Y& V# s7 w, R　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
7 z$ T, V5 Z! {6 j7 w
; i3 t5 l! B$ a6 k6 v( g: Y9 r
5 @9 f  K) a8 y2 x4 S; J　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

: ?! D. e9 i5 G6 e  ]( f# u! J
/ c' {6 h6 S3 @# O+ b2 c' c　　2、久坐不动
7 s  ], W5 i5 L* u, t+ n# y
) }$ W- c% N5 x
　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

: Y/ m( u! D5 F6 M& I. R4 r' p
　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。


　　3、熬夜


% K1 G4 Q! f$ B& n6 h　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。


　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
4 V. w. }: z, R, ~1 w
' W, Q) z0 a& `
5 I- E  B2 E/ n4 v, y　　4、烟、酒上瘾


3 `) C+ X. i' ~: i. @　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
7 v/ g* ^, \$ a  i8 c& a7 d1 X

. B  s4 @. F( c　　想更健康长寿 做4件事
# `  f4 X) Y: J& V1 b" l
: n* W4 g( z, P7 Z% Q# J) }
　　1、晒太阳

4 _5 P0 W0 e/ C# f5 y1 ?6 `
$ g5 L" ?: e& i- u: s4 r　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
# _' @8 Q# |3 \' U) Q
; p, h6 ~3 v8 B) k0 y
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。


　　2、勤喝水

( N" e* D( j: U( ]  [: D2 s8 p# _
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
. W* \+ k, R- z7 _

　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
$ ~1 F2 ?2 W# I( J/ D# p4 G& b

　　3、泡泡脚
+ V0 _0 y9 q6 C, U
" y* [# ~# N) K$ D$ r; r" v2 _# c
- c& {/ E% p" A! @, M8 F( t7 F; W　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。


3 @9 G. F: F3 i7 u　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
1 s' x- u  m. r  a- n
3 }2 e7 v8 D) Y3 U  j
　　4、迈开腿
* V$ p. q0 ~& B7 |, [
9 q/ M9 I+ o! F$ m6 f$ c" @# P
　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

4 C9 o8 O0 L. L5 e' Q
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。