狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式
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/ z( Y& Y8 T7 o5 d　　做法：

4 a( M5 z& u" L1 R7 N+ k2 |1 H　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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4 {; j  C' n- N2 d0 k& g　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

5 O$ d, T. c1 @% `% S- H, E　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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; D8 Q: {( B. \第二式：舞王式

　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

% Q5 v2 ~9 ?8 A6 [; M9 [  G& L　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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3 E& t7 `8 ^1 p1 Y5 n　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。