新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
& V3 W9 C0 |" `5 Z7 V+ A3 |2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。8 {$ `% h# E( Q. V: ^ C; T
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。, k, h3 V7 x8 f8 Y6 ]3 r' r% B
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
, {# l2 c6 B4 P5 c* F. a7 a( D3 N6 @- Q5. 回到站立姿势。 7 v6 ~& h5 p% g8 a$ [
/ ], j4 Z. O2 t9 {4 j: l& o10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):5 Q9 M# s1 ~' c+ s$ q% @
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY2 G1 e* r% |. h4 k
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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