减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
& o( C: E- E* w* h+ |- g　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）

# `! v/ ?0 P5 g　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

; n7 T. f. T( d; Z6 @　　3．草莓（100克）
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+ F3 q4 D- w+ R) a4 B3 N　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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- @3 M9 b( m) ]　　4．橘子（100克）
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$ `( @( i, d2 S+ h7 o$ c　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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　　2．梨子（100克）

$ q. G" n2 i: D6 n2 F　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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; T0 q( G: K! v$ o+ L. @- b4 e　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

& Y7 b% G7 F; N, U( u4 n% z8 ^　　4．芒果（100克）

　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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  U( j/ Z. c8 r- v　　上校级：48-80千卡／100g

# ^& T% x) q/ O$ u5 F) Q　　1． 香蕉（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）
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+ m* h# T" C2 V" I　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克