高级会员
四门博士(正七品上)
 
- 积分
- 875
- 威望
- 178 点
- 资产
- 1705199 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
动作一：非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。$ x" c0 a' P8 X- z: r7 g
, N( ?( a% w# U6 f8 }+ Q1 Q! \* L% @# K9 m( \* u+ Q# l/ ~& W4 a
动作二：这个动作有点难度。 请平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。 重复这个动作2组，每组15-20次。
6 c9 P0 C$ }2 i; A+ ?9 O5 x8 _ |
|
狗仔卡
发表于 2006-3-22 00:43
提升卡
置顶卡
变色卡