失眠了，大家帮忙看看啊。。。。。真心求助！

kiar

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回复 15# bear-break
0 R5 D8 x, T# ]

4 L7 C# y7 V  Z4 |  ]: W8 k  [   没有。主要就是这个需要你把自己的时间制定好计划，几点起来几点睡觉，几点干什么之类的，可以有很大的改善。但是我比较散漫啦，对我来讲就是扯淡呢。不过我如果白天去上班，一天忙忙碌碌开心一点的话晚上就睡了。问题就出在不上班的时候，白天没干啥，夜晚瞎胡想，就很麻烦。

jttl

办法一：敲带脉，就是腰的两侧，求医不如求己上教的治肚腩的，躺在床上用拳头轻敲300下，对我却可以治失眠。。。敲着敲着就睡着了
办法二：顺时针按摩腹部，来源如上
; o. T4 V8 X; @) _, L3 L! ~办法三：睡觉前喝杯热牛奶
办法四：听英语磁带啊。。。这招以前上学时候不要太管用了。

20072007

如果你一直想这要睡觉要睡觉的话,反而不一定睡的着,我以前有一次大考前想着如果不睡觉考试怎么办哪,结果真的一个晚上一分钟也没有入眠.幸好考的还不错.
第二天我心想 如果还睡不着,就变成48个小时不眠不休了,要破记录了,反而有点横竖横的心态,想着明天怎么和朋友吹嘘去,结果,不小心就睡着啦.
+ z# s$ T& P; t( y; q所以,睡觉这件事, 不要有心里负担就好了.

bear-break

回复 17# jttl
* L, D0 C5 e0 l3 ]

    好的。我会试试的。谢啦~

bear-break

回复 18# 20072007


    是啊，我现在就有点这个心理了，一到睡觉心里自然而然的想到失眠。。。。。看来要慢慢调整好心态啊。

baiqinz

回复  kiar

0 u& q% E% d* W* b. p
% L& T/ q+ o  s1 @$ T1 }6 G1 R    这。。。。。。我不是要有意八卦的好吧。。。。。sorry啊。主要你说你上学就失眠，到现 ...
4 x; k8 l- O" H5 A/ gbear-break 发表于 2012-10-28 21:52

) C2 ]4 T$ @+ j$ y

3 u& `0 `+ k4 M3 I" }6 x    O(∩_∩)O哈哈~

dirdri

做各种运动

zhshkidd

失眠长时间回由心理变身体，而且会定期发作，我的经验就是睡觉时，强迫自己放松排空一切杂念，等你运用自如还需要一段时间，不过尽力去做就会有效，加油吧