必知：年轻10岁的秘密就在这些蔬菜里

Elena

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[COLOR=\"DarkSlateBlue\"][/COLOR]常吃这些蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年轻10岁。
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( K2 P1 O5 P6 c+ |1 ^- u% p　　1、首先说一下苦瓜
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# `: R# K8 A; m' E3 d" `　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

- c+ u6 L7 {3 @　　苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。

- t. d, Z& u& l, l* y* U( l　　这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。

5 k" `* ]! d7 L- b* H9 p　　美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

5 t# l  W2 w5 d" ]" w' c　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。

5 m2 t; s% D+ ?! A　　所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

' J. `+ r9 r) ~9 p7 P) P# @/ j　　客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。
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# G1 e/ k( _" e: d　　2、番茄

/ O* {' ~: n: I( L& x  R' W　　据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩。
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- u. I1 E) a) ]6 R' h/ h/ \　　近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

　　由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。
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0 O, d* P- V) \9 e# z& w　　食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。

北京朝阳区

虽然是率性而为的性格，但是为了家人的身体健康，还是万分感谢你的推荐。谢谢，
祝你愉快

冰淇淋

ROCKY

常吃这些蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年轻10岁。

　　1、首先说一下苦瓜
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, A% T" {2 t+ X　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

  Q) s+ B1 D% g  }& |　　苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；...

你提到了客家， 那么，可以提一提这道菜
6 z# A1 \) q, E/ L3 K醸苦瓜

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