不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
' P& Q" q! E8 F1 L1
看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
/ x  ?% c: Q% G& |8 O, D2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
0 _& Q# b) J0 N6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
2 a9 ?5 W$ m& C; K1 f7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
. J$ p, l6 w9 I3 ^$ W9 X& n4 d: w/ l3 g9、头晕，补锰;
/ `! C, v3 F# j10、防止白发，谢顶，补生物素;
  j  m( f$ U% E! ]* F7 F! g11、青春痘，补维生素E，维生素A;
" o/ S1 f9 U3 G8 U& M2
" t# y1 D/ t( q3 c( Z& B看眼
$ g- f& s# m. ~! Y6 y# t6 E7 U1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
6 |3 p2 |1 B! u( ^' I6 R4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
/ O0 i5 d% C" o5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
$ {( ^( v! O9 U2 ~0 ?4 {1 M8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
3
看耳朵
, e6 O( @8 T3 Q# ~1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
6 @# B' y/ G. O4、耳朵痒，补维生素E;
# x3 c  U* Q" z! L2 E0 Z: U0 Z4
! ]& m" n! }; x) J1 R# I1 p" G看鼻子
' f" Q( ^7 o3 i0 U+ f9 V/ d  r1、鼻炎，补B族和维生素C;
5 P, A6 s. a( z+ b4 U' M2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
/ _. }! n. p# N& D8 G+ D3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
0 R; t+ _  d" [5、鼻出血，补维生素C;
7 q1 f+ x9 b% X/ G" {( i5
9 t! ~5 Z& i! b" N看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
5 M) ~* ]; G% m8 M! ^2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
) f8 @% o/ D( r5、咬舌子，说话不利索，补B族;
& O7 X0 u/ M6 [) |% y8 h7 R# N6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
; V. c% Q% G5 `1 c+ g7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10、口臭，补维生素B、维生素A;
3 B( G- Y# c2 Q11、风火牙痛，补维生素C;
6
+ V7 j' ?& A# M; n/ P1 }: Z' ?9 i! \看手
; o# m  Q% ~; _: M8 R1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
9 M0 G9 U$ T9 E0 E7 z2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
& r* B  Q8 e! M5 c8 d+ v8 j, c3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
. Z+ n6 J. X7 n) `) R5 Q4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
: p! n/ Q1 J& |* U, e8 \- i5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
, C7 o6 A- X# y, v) v7 R11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
12、手指甲易断，补铁;
0 _4 D$ Y5 G* d/ ?/ o, t: E13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
+ T4 k: J& Q0 g3 [$ l7 `5 V14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
9 L" ]/ o, b- a; x15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
7看皮肤
  k4 y" w; `; a! a( Y2 S1 W1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3 ~  T+ a* U8 ]9 C3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
1 n- P# m  z1 V+ |$ m4、皮下出血，补维生素C;
5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
) W3 f/ d3 d6 B" _5 p0 r0 w" j0 ~6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
2 z% I9 L- y( l* j' k7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
7 l- [& C/ w. c& b$ i: z; }8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
/ q8 n: ^0 ]# t7 a" k  F11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
5 U: d) x$ M+ R6 L7 l% @14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
. I% {# R# ~4 G' Q9 l+ Y% F15、伤疤，补维生素E;
- i! d# _! n  F' z- z2 u16、伤口不愈合，补维生素E;
8
其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
5、便秘，补VB、C，纤维素;
3 |, P. G: s3 ]+ k# A$ s7 C6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
: M2 m' e% \/ Z. p8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
$ u8 L9 g* L) e/ w10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
8 N. u4 z8 Z( h) s8 z0 ^+ S14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
  v; \- e4 X4 \7 V$ a5 }& U' ^15、防止未老先衰，补VB13，硒;
16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
3 Z, Q* K/ F' i( V, V18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。