新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 n9 v* J) s$ ^% w  c' z+ B
) K! d# I1 l/ Z, W0 T3 |/ k! x　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' F* l) r8 W1 W3 x8 P
运动区
- P9 n* R  c% x) T$ e# p! `# ?7 C* ?
- b! K5 g% S1 ]收在刷牙漱口时
* _6 H! a& J% n- C3 ]7 z3 y, i
    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& ^+ }2 i8 H; G  [  L
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时
1 x( t' b! F" y8 H6 ?4 m
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' s& V6 U# o' X; S, t) K# y
4 S; c5 I6 Y# G8 U      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, @  Q! {% I6 T0 m2 A
8 {' d0 q: |7 Q  C1 @　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
& y# k0 h9 y0 L5 p) `  n
　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

6 i9 C, k7 P$ ~5 P$ D站立式


+ k( O- i/ X$ K6 E& e    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

& ]1 X" L8 E8 Q( B  ^1 L" T　　仰卧式

    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& d; G2 k4 j( D+ E& l4 i
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: R& Y6 T# }2 f& v4 |
! P2 }$ \2 C1 Z% f( h　　俯伏式

! w/ ?* s# ]  s4 |* m+ S: t  W    a、手脚伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。