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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。 m' Q2 W, {& E* V y9 ?
3 q$ Y& p# o. m0 j胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火$ x& }) V! X: j9 t( h
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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8 z9 g* d0 w; q1 d+ `4 u 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;+ }8 u/ c( C7 y/ w. A$ w5 w/ o
' e! }) E# J' f 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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8 ]# a) Q! D7 F0 \4 t+ J 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。
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8 P0 _+ Z+ C* W/ I' A5 ?' o 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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& j& t5 E( p4 m: s 第二把火:肝火
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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: l9 b& A8 x1 B" p! T% H 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。2 o9 \% E9 @. w0 V
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。% `- r6 I; K; h: B$ ]! B
1 u& g& s5 Q# E& m 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。% h$ a8 r' k0 _, {/ `# T
6 q' p- n+ R7 T2 M5 f9 S: q0 s! S 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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* T6 z9 f* r8 {7 U& }: C 第三把火:心火
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0 @9 y! r( Q2 d 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。6 N. V s3 x! f( H* }
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心火分虚实两种:) z6 a, _# L: |9 N8 }8 }! `/ F. m2 l/ n, v
0 D0 R% j* V5 y- _' i+ u: ^ 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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. E( B% C. I& m. F H 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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第四把火:肺火" b9 D/ `4 y' b+ R
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。! n% q+ J" C; d$ R0 r
' H# v1 ?" G5 x 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。! [' S& |. v. l7 K/ i" V
; J/ K' P9 r* I 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。, q0 E+ y4 A5 F
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。$ F9 ` v" j1 U% {& N2 E ^# R& Z
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数7 T- {4 `) N* U
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。- v7 D1 r1 w& ]6 ?- ?$ P5 c# x
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1.舌尖红:心火
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9 M, M4 U2 s6 f3 m- w 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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& A& e1 ]' L O$ r$ J5 M. X0 Q 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。) Y& e+ z! z% P' K# Q
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2.舌两侧红:肝火
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
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' f2 D6 }! Q B, l5 v 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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6 A* G. ~0 |+ t 3.舌前半部分红:肺火
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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7 B# `* F+ S! s2 s0 D/ [ 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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' \# y" w& x' v* U6 Y% T0 f 4.整个舌头红:胃火9 T5 B$ q6 d1 l y$ T
, W; _% N; E! i( s3 X7 Z8 ^ 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。+ ] a" Z& N$ l0 [" x+ l
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。- a* {8 i6 y) Z; w6 w
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5.舌红少苔:肾火! u# \; S* P( a$ m- ]+ g J
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。! G7 Q) T2 x7 S$ t9 K1 i& \
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。1 ]. q8 D' c* L) S4 q. `' {, q( `5 T
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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