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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
! g9 d, s5 Y$ ~7 u. v, o8 ` 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。7 ] {& F) R g c& U% M
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。7 Y7 ~7 o! g* ]& J
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2、保护肺部$ N0 n, ?' j) c" \
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近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。" y# C/ V* e/ A* O' R4 l7 L7 Q
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3、保护肝脏; F0 @) c- H+ t" s- p
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# {" O! i) G4 J4 J3 n' _6 s 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
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* @# h6 F1 E3 _% W4 w F 想要少生病 最好改掉4个习惯
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6 T* m! v, v" Y, v5 L" g 1、不吃早餐# x0 J, M# n- m( L, X. _
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0 D! k0 I% S) [4 g( S# \, P 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。/ b( _4 K+ d. r/ v; b/ U) g
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。( J* W. l! w5 q* r
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2、久坐不动3 L& f) k, M$ U% ?4 X/ L5 S4 J$ X
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久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。3 f. o, h+ }0 I& _; v. h0 @
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。2 K$ Y1 t x5 \* K
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3、熬夜# t/ `2 b6 O3 b6 t- C# o
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8 S- b3 A3 b( |- G2 P" ? 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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4、烟、酒上瘾5 f3 Q, J2 _: E0 C
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。7 C) @7 B. e% K' [& [- a3 l# N
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想更健康长寿 做4件事
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1、晒太阳
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。+ R, X: M& W" e9 r, T. w; q& }
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# A1 R3 L9 |* O) p 40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。: k J4 H( A; ]
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2、勤喝水
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+ p, N1 f- \; ?& g& Y1 r$ n 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。- g+ y" T+ ~/ {$ h4 i" G
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要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。& ~, Z. Z9 F- G, j/ w5 U. |1 N
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3、泡泡脚5 w3 S- O) C9 @% p/ R
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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4、迈开腿
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9 l# T' e/ k8 b1 P' k 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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, g l" ]/ Y/ v( e) t* D& X 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 15:04
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