狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
5 G) i3 z5 A  Q% |
8 Z2 |5 _/ o$ Q9 h
3 t8 D/ g" h+ g+ F* p2 v　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
; T1 ~8 b1 r& r


第一式：站立抱膝式

　　做法：
  b% e& p/ K4 J0 v6 N+ ~- V6 \
　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

5 t1 @* \" B: R5 j: f. M　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
6 G# h  ^3 ^+ H- t' y. b
第二式：舞王式
3 C0 Z1 N# J# S. y6 ^/ y2 R
　　做法：
8 j2 e7 s% X& c  e4 E$ M7 H* V6 p
　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
: ^& o% P% ]8 D  t
( a& |* A- J: o/ j+ z9 j　　2.吸气，右手臂向上抬高。
4 e. J; [& t+ ]9 f0 e2 F( b' h, _7 b
　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
0 }# R9 P9 n- h8 n# }2 I
　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。