论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
# q# A/ ^6 y& W/ B
7 Y& r2 K) J! M& o饮食治疗便秘步骤：* p+ h0 @) o3 C
) ^: b4 R0 {3 i4 d' \
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
, m- Y2 p+ x4 K9 N - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
( P' C" N6 H R" Y& M 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
7 v( J4 F! S7 E- v) |' H5 X 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次6 m; p( ?" p% |; e; n$ Y
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
( D+ [3 N# B, ~# \5 _8 q 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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